Как правильно и безопасно окунаться на Крещенских купаниях

Если вы окунаетесь в прорубь только на Крещение и не занимаетесь моржеванием постоянно или для вас это первый опыт, учтите и запомните – резкий перепад температур, большой стресс для организма человека в любом возрасте, который может привести к шоку, поэтому необходимо соблюдать простые правила.

• Перед купанием не повредит небольшая разминка, она поможет разогреться;
• Выбирайте нескользящую удобную обувь, которую можно легко снять;
• Идя к купели, не спешите, ступайте скользящим шагом, не поднимайте ноги высоко;
• Нельзя резко входить в воду, тем более прыгать в нее;
• Погружаться в воду с головой, тоже не рекомендуется, окунитесь по шею;
• При погружении может участиться дыхание, не пугайтесь, это нормальная реакция организма на перепад температуры;
• Дыхание выровняется, как только ваше тело приспособиться к перепаду температуры;
• Одна минута – оптимальное время пребывания в купели.
  Задержитесь больше, возрастет риск получить переохлаждение организма;
• При выходе из воды, держитесь за поручни или обопритесь на руку спасателя;
• После купания разотрите тело махровым полотенцем и оденьтесь;
• После купания нельзя употреблять алкоголь и кофе.

Согреться поможет некрепкий сладкий чай.

Соблюдайте правила безопасности на Крещенских купаниях и праздник принесет вам радость и бодрость духа!

Берегите себя и близких людей!